[...] Dzisiaj 3 raz i kolejne 10 km. Na tą chwilę muszę przyznać, jestem bardzo zadowolony...odstawiam buty sportowe na drugi plan, kolejne 2 miechy podstawowymi butami do bieganie będą Mil-tec trooper. Jestem zaciekawiony, jak dalej będzie wyglądała nasza współpraca, ich wytrzymałość i moje kolano. [...]
No tak, ale jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te [...]
[...] roboczej. ~ Dla przysiadów i martwych ciagów przerwe robię co 5 minut (czyli trening trwa 50 minut). ~ W którymś tygodniu nie wyrobie się w czasie i nie dam rady wykonać zaplanowanych 10 powtórzeń z jakiegokolwiek powodu (np: choroba), to dochodze do końca tygodnia i zapisuje na jakim CW skończyłem. ~ Przez to robię tydzień regeneracji [...]
[...] to kazdy wie, po co ten pretensjonalny ton? skoro jestes taki niezdecydowany to zloz sobie jeden mezocykl skladajacy sie z 3 mikrocykli kazdy po 2 tyg na zupelnie innym planie i jaki widzisz problem? Napisałem Ci jaki mam cel... czerpać przyjemność z treningu. Proste i nie chcę do tego dopisywać żadnej ideologii. Pierwsza część dotyczy [...]
Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Chcę z treningu wyjść, spocony jak świnia, zmęczony jakbym wykonał tabatę i z uśmiechem na twarzy, że się nie op*****lałem. A trening ma [...]
[...] prosty jak drut. Jutro dopracuję szczegóły, albo znowu przeprowadzę "rozpoznanie bojem". Obczaiłem siłownię przy swoim stadionie. Jest stojak do przysiadów. Ulżyło mi. Czynne od 10:00 tak, że będę musiał zmienić plan i gibać na popołudnia. Ale to małe Miki. Grunt, że sytuacja się klaruje. Od rana wiedziałem, że to byłby dobry dzień na trening.
[...] podniosłem te 130 (podniesienia nie wliczam do powtórzeń) i zrobiłem jeden ciąg, to z żalu, że to koniec, machnąłem jeszcze jedno powtórzenie. I pewnie mógłbym jeszcze ale plan to plan. Ogólnie wyszło tak: 3x120; 2x125; 2x130. Technicznie? Co najmniej poprawnie. Taka jest moja ocena. Skoncentrowałem się na technice, to i ciężar jakiś się zrobił [...]
[...] aerobów) Stare czasy. Niedziela - to słowo pochodzi od słów "nie dzielać" (ne delati), czyli nic nie robić :-) Nie da rady. Śniadanie zjedzone 40 minut temu. Kawa wypita, plan ułożony. Zaraz pakuję Ruskich do bagażnika i jadę do lasu na godzinne "ne delati" :-) Plan jest krótki i treściwy: po godzinie paść na ściółkę leśną i mieć z tego ubaw. [...]
[...] GPS na balkonie fiksuje pozycje, kubek po kawie jeszcze ciepły, herbatniki witają się z mikroflorą jelitową, wszyscy normalni sąsiedzi jeszcze śpią, a ja knuję plan... 6 + 2 = 8 tyle minut będzie dzisiaj snatcha Do tego postaram się robić długi cykl z wyciśnięciem. Problem w tym, że nie mam odważnika 28 kg i będę musiał robić dwoma [...]
[...] energetyczny i chyba potrzebuję węglowodanów. Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej okazji, bo w grudzień wchodzę na pełnym rygorze. Znalazłem plan dobiegnięcia na metę maratonu. http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 Na 24 tygodnie. Ja mam 23. Uznaję, że jeden tydzień przebiegałem, albo odrobię jakoś. [...]
[...] się tego nazbierało %-) 'Piraci z Karaibów: Zemsta Salazara' Depp w formie i kolejna część utrzymana w klimacie serii - akcja, humor, efekty. Tutaj fabuła spada na drugi plan ;-) Byłem na 3D i to co działo się na ekranie to mistrzostwo świata, główny oprych (Bardem) i jego falujące włosy robiły robotę. W epizodzie wracają starzy znajomi [...]
[...] noworocznymi (przynajmniej kilka z nich ) * przede wszystkim będę starała się zawsze dążyć do celu, nawet jeśli czasami zboczę z właściwej drogi * zawsze będę miała plan działania,bo z nim o wiele łatwiej wszystko idzie * po skończeniu testu pociągnę jeszcze redukcję,bo chciałabym dojść do wagi 60kg...jeśli to się nie uda i waga będzie [...]
[...] nachwytem) siedząc do mostka 3x 8-10 30s 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3x 6-8 60s 4.MDS wyciskanie sztangielek siedząc/wyciskanie stojąc/push press ze sztangielkami 3x8-10 90s przerwy Plan treningowy bardzo mi się podoba Oczywiście wszystkie plany mam ułożone przez Izę POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-11 10:59:04
O taki plan mi chodzilo Poniedzialek 1. Wyciskanie skos 2. Wyciskanie hantli skos 3. Rozpietki 4 Przenoszenie ( masz racje ze niepotrzebne, nie wiem czemu nie wywalilem) 1. Uginanie ze sztanga 2. Uginanie z supinacja/ uginanie mlotkowe(mialem na mysli ze albo to albo to, nie obydwa) 3. Uginanie o kolano Środa 1. MC 2. Podciaganie 3. Wioslowanie 4. [...]
Od jutra zaczynam kolejne zmagania,celem jest ukończenie maratonu oraz czerpanie z tego świetnej zabawy.Teraz na piszę plan co po kolei: 1.Moje początki i teraz 2.Dieta 3.Trening Ad1. Swoją przygodę z bieganiem zacząłem jakieś ok 4 lata temu,kiedy trenowałem mało i to bardzo krótki dystans ok.1500m na każdym treningu truchtem,który sprawiał mi [...]
[...] pietruszka, marchew, ogórek kiszony, kalafior. Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 1x pokrzywa, 1x melisa, 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnes TRENING Nowy plan. Generalnie wszystko poszło dobrze. Strasznie mam słabe dwugłowe uda. %-) Za to z prostowania ramion na wyciągu to jestem zadowolona. Na ostatnim treningu robiłam to 8 [...]
[...] małego do przedszkola. :-) Jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli, to będę mogła poświęcić dużo czasu na aeroby. To będą pracowite dwa tygodnie, przynajmniej taki jest plan \-) Jutro wracam do treningów, więc sobota i niedziela będzie rowerowa. :-D. Siłownia od poniedziałku :-). TRENING Burpree – Challange – 56 szt. MISKA - 1700 kcal [...]
[...] monetą, która pierwsza Żeby dodać awatar musisz wejść w zakładkę "Forum" na górze strony, a potem "Zmiana danych" i wrzucić fotkę z komputera. Co do planu - baaardzo fajny Prosty i elegancki, i do wykonania gdziekolwiek. Właściwie, to biorąc pod uwagę, że będę wyjeżdżać na działkę, tego rodzaju trening by mi się bardzo [...]
[...] 4 spędzę na wyjazdach, gdzie będę musiała radzić sobie z ćwiczeniem sama. I teraz zastanawiam się, czy można tak zrobić, żeby w połowie takiego ośmiotygodniowego cyklu zmienić plan? Albo czy po 4 tygodniach ACT mogłabym przejść na plan w rodzaju tego, który rozpisała tu Hela? No i nie wiem. Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-24 20:17:22
MICR0N: test treningów
